Я таки заморочилась в составлении набора пищи на день с тотальным взвешиванием всех составляющих (ну, дотошная я). Цель была: соблюсти весь выведенный общими усилиями БЖУК. на 1500я не осилила. Вышло 1407ккал. Но по объему для меня такой порции многовато: 264г завтрак, 278г обед и 180г ужин. Зато равновесие основных нутриентов почти соблюдено)))
На заметку: котлеты с тертым кабачком не разваливаются без яиц и муки! Краснокочанная тушеная капуста выглядит странно, но мужчину-закупщика в магазине не спас даже список)) Что добыл - из того готовим))Кот любит маслины и не ест печень трески, шерстяной мерзавец!
