Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2020
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1162 kcal
|
Rasva: 33,93g | Prot: 40,84g | Hh: 171,85g.
Aamiainen: Café, Panco Rosquinha de Coco, Ovo Cozido. Päivällinen: Albumina, Atlhetica Creatina, Nestlé Papinha de Banana com Aveia, Bolo de Banana e Aveia. Välipalat/Muut: Hellmann's Maionese, Gomes da Costa Patê de Sardinha, Panco Bolacha Integral Sublime Cracker, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Leão Chá Mate Natural. lisää...
|
|
2356 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cris floyd
|