Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2020
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1634 kcal
|
Rasva: 66,13g | Prot: 96,45g | Hh: 164,11g.
Aamiainen: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Nescau Nescau Protein +, Sementes Chia Secas, Pasta de Amendoim, Ovo, Aviação Manteiga com Sal, Aveia, Canela, Banana Prata. Lounas: Azeite de Oliva, Alface, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Päivällinen: Pizza Portuguesa, Pizza de Frango com Catupiry. Välipalat/Muut: Montevérgine Torrone com Amendoim. lisää...
|
|
2253 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 10 minuuttia, Juoksumatto - 50 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - faabsagard97
|