Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2020
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2051 kcal
|
Rasva: 68,88g | Prot: 97,92g | Hh: 194,44g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Gallo Salame Italian Dry Salame, Great Value Saltine Crackers, Juanita's Foods Hot & Spicy Menudo. Päivällinen: Cooked Savoy Cabbage, Cooked Salmon, Regular Beer. Välipalat/Muut: Bourbon, Hy-Vee Southwest Trail Mix, Ferrero Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates. lisää...
|
|
2436 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 42 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 16 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|