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Meu total de macros é 1.400kcal, o app recomenda comer 500kcal a menos para perder peso, porém, se eu reduzir tudo isso, vou para 900kcal, eu acho muito pouco, o que vocês acham?
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1225 kcal
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Rasva: 39,09g | Prot: 66,00g | Hh: 155,68g.
Aamiainen: Italac Leite em Pó Integral, Abacate. Lounas: Suco de Limão, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Friboi Patinho Moido Cozido. Päivällinen: Maçãs Gala. Välipalat/Muut: Rabanada Simples, Nestlé Requeijão Light, Nestlé Iogurte Desnatado, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata, Plus Vita Pão de Forma Integral. lisää...
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1905 kcal
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Harjoitus:
Vatsalihakset - 6 minuuttia, Hyppynaru - 8 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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