Päiväkirja - debbiemarkus, 20 tammi 20

Si hace ya un par de semanas que venís estancada, vas a tener que aumentar la cantidad de actividad física diaria o reducir la cantidad de calorías, no queda otra. Ahora, si no te has dado tiempo y llevas solamente días estancada, tené paciencia y seguí. Me ha pasado. Por otro lado, no sé qué plan estás siguiendo, pero si no lo disfrutas lo suficiente al punto de tener que darte un “permitido” para ser feliz, no lo vas a poder mantener por más que intentes tener paciencia. Idealmente, te armas un plan que te guste tanto que no te haga falta “permitirte” cosas, sino que incluya permanentemente cosas que te gusten dentro de lo posible. Obviamente que de vez en cuando se te salta la cadena y te comes una vaca, somos personas; pero lo ideal es que no pase demasiado seguido. Ni una vez a la semana, ni una vez al mes, quizás sí una vez en el semestre. Te digo desde mi experiencia, quizás otro opine diferente y también tenga razón, pero uno va aprendiendo y asustando sobre la marcha 

Perdón, *ajustando sobre la marcha 

La verdad como muy dano toda la semana pero si quiero.papas fritas o una carne con dalda trato q ses una vez cada tanto! Mañana tengo Nutricionista mi.plan es bajar cantidades y comer sano son solo dos kilos mas pero mi cuerpo me parece q ya no quiere js 

Háblalo con la nutri, tal vez podes meter de vez en cuando “papas fritas” (entre comillas, porque las podes cortar como papas fritas y meterlas al horno sin aceite para no sumarles calorías) y las haces cualquier día que te pinte y no esperar a salirte. Lo mismo con las otras comidas que te gusten mucho, salvo que te encante... no sé... la leche condensada jajaja ahí está más complicado 

Buenas noches, yo puedo ayudarte.  

a mi me ayudó en las mesetas entras uno o dos meses en mantenimiento y volver al deficit después otro par de meses 

Seguime y te ayudo a bajar esos dos kilos y por sobre todo a mantenerlo. 

hacés ejercicio? a mí me ayudó la actividad física cuando estuve estancada 

Bake 300 poco pero bajo me ejercito casi los 5 diasa la semana ycasi en mi peso por eso lento pero me gustaria acelerar no soy partidaria de los ayunos para mi no sirven 

considera usar criogel para eliminar la grasa localizada 

Hola! ¿Qué te dijo la nutri? 

Vamos bien paciencia te go que seguir igual con actividad fisica y comer bien  

Excelente!! A seguir entonces que venis bien. Buena semana!!