|
Semangatt ngeliat ny,,selama 3,5 diet bulan msh 6 kg lg nih pengen ny trn ..
|
1261 kcal
|
Rasva: 59,54g | Prot: 77,80g | Hh: 112,45g.
Aamiainen: Lontong, Sate Ayam. Lounas: Telur Dadar, Urap, Sayur Campuran, Tempe Orek, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Pentol, Hati Ayam. lisää...
|
|
1 - 20 (47)
 Kommentit
masyallah keren kak... bagi tips menu makannya dong kak hehe
20 tammi 20 jäseneltä: henny245
|
Ehh komentar atas ny salah 3,5 diet bulan.. Maksud ny 3,5 bulan diet.. 🤭🤭
20 tammi 20 jäseneltä: Aniebulan 83
|
@henny245.. Tips ny belajar di FS juga, mknan sehat juga hitung kalori lwt FS,, dan olga tiap hari minimal 30 menit.. Pagi hari bangun tidur minum air jeruk nipis hangat.. Dan jalani ny santai 😊😁
20 tammi 20 jäseneltä: Aniebulan 83
|
tnggi brp mb?di 61 kliatan ud kurus bgt.smga aq jg smngt
20 tammi 20 jäseneltä: nike_langsingdanHappy
|
20 tammi 20 jäseneltä: riiiiiy
|
sukaaa bengtt liaat yg dietnya berhasil 😍😍😍
20 tammi 20 jäseneltä: nisjeyoung
|
@nike_fat.. @riiiiiy.. Tinggi 160 cm say.. 😊
20 tammi 20 jäseneltä: Aniebulan 83
|
@ Nisjeyoung.. Iyaa makasiihh,, semoga yg mau diet semua ny sukses dam sehat yaa.. Aamiin 😊😘
20 tammi 20 jäseneltä: Aniebulan 83
|
konsisten sekali, hebatnya....semoga nular juga ke saya 😊
20 tammi 20 jäseneltä: ulim31kw
|
olahraganya apa ni??
aku star dari 74kg sekarang 66kg butuh waktu 5bulan untuk turun.. btw tb ak jg 160.. tipsnya dong kak hehe
20 tammi 20 jäseneltä: amirul9609
|
Masya Allah 😍😍😍
aku baru start kak, BBku skrg 63, goals.ku di 50..bismillah smga bisa cpt turun kayak kaka 🙏🏻
20 tammi 20 jäseneltä: Septi BS
|
sama banget kayak aku..tb 160, start diet dari 75kg.. harapan 55kg.. sekarang aku 59kg.. ayo kita sama2 semangat ya...
21 tammi 20 jäseneltä: ayeshamegumi
|
@ulim31kw.. Semoga aja yaa.. Aamiin.. Yg sesantai ny aja jgn di buat stress 😊
21 tammi 20 jäseneltä: Aniebulan 83
|
@Amirul9609.. Gak ada tips yg waaahh banget,, cm minum air jeruk nipis hangat di pagi hari saat perut msh kosong, trs mkn ny hitung kalori harian yg di butuh kn, nasi putih msh mkn tp sdikit hya dsiang hari, mlm ny sayur sm ikan/ayam/telur rebus,tahu atau tempe rebus, kurangi gorengan sm gula.. Trs olga ny kdg hiit cardio, pilates, yoga,minimal 30 menit sehari dan minum air putih jg byk 😁😊.. Tp defkal ny trn naik, biar badan ny gak beradaptasi. Hanya itu yg saya jalani selama diet
21 tammi 20 jäseneltä: Aniebulan 83
|
@SeptyBS..Aamiin, semangattt yaa semoga sukses,, yg paling penting santai dan sehat bonus ny langsing 😘
21 tammi 20 jäseneltä: Aniebulan 83
|
@Ayeshamegumi.. Yukk semangatt sama2 💪💪😍
21 tammi 20 jäseneltä: Aniebulan 83
|
Mba Aniebulan, maksudnya defkal turun-naik biar ga beradaptasi tuh gimana? Boleh minta penjelasan ga? Manarik sekali infonya. Ditunggu ya jawabannya.
21 tammi 20 jäseneltä: Whira
|
Klo yg tingginy 150 cm keatas perubahanny kliatan bgt y..... Lumayn beda sm yg dibwah 150cm ditmbh lower body msh gede macam saya 😁😁
21 tammi 20 jäseneltä: Bunda setia
|
21 tammi 20 jäseneltä: Mustika Hayati
|
@whira.. Defkal terkadang kita berpatokan pd kalori 1200.. Kalau saya terkadang 900 kal, terkadang 1200 kal, 1300 kal.. 1500 kal bahkan pernah 1700 kal pas dgn TDEE saya.. Selang seling.. Kalori harian yg saya konsumsi, slama gak melebihi TDEE, jd tubuh gak beradaptasi pd 1200 kal aja misal ny,, ntar stuck ny lama karna tubuh kita terbiasa pd kalori itu..
😁😁
21 tammi 20 jäseneltä: Aniebulan 83
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Aniebulan 83
|