Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2020
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1356 kcal
|
Rasva: 34,56g | Prot: 30,66g | Hh: 247,12g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Ginger Ale, Publix Veggie Sub Sandwich on Wheat Bread. Päivällinen: Prego Traditional Spaghetti Sauce, Tamale with Meat, Ginger Ale. Välipalat/Muut: Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Oreo Oreo Thins Mint, Hershey's Coconut Almond Kisses. lisää...
|
|
2325 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 44 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|