|
Мой рацион сегодня 👆🏻
З- кофе с молоком и сахзамом, овсянка на молоководе с сыром (овсянка в сухом виде 30 гр, сыр Гауда 45 гр)
Пер-1/2 маленького банана
О- ПП шаверма (мясо куры на гриле, 1/2 огурца, маленький помидор, 2 листа салата, соус 2 ложки сметаны 15%, ложка французской горчицы, капля соевого соуса, чеснок по вкусу)
Пер- хлебец молодец с рыбным риетом и чай
У- салат из яйца, огурца и помидорки, заправленный сметаной 15% и 2 рыбные паровые котлетки по 60 гр.
Вода 2,3 литра
|