|
Хочу оставить это здесь. Я невероятно ленивый человек. Но я горжусь, что я взяла себя в руки. Сейчас мой вес колеблется на отметке 59-60 кг. Но я уже больше смотрю на объемы. Куда важней для меня сейчас качество тела. Силовые, кардио и пешие прогулки мне в этом помогают. А также контрастный душ, скрабирование и массаж. Все делаю в домашних условиях. Посмотрим, что получится.
|
1199 kcal
|
Rasva: 37,49g | Prot: 86,18g | Hh: 128,59g.
Aamiainen: Белебеевский Сыр Купеческий, Paulig Кофе Молотый, Сушеная Клюква, Овсянка. Lounas: Простоквашино Сметана 20%, Помидоры Черри, Шпинат, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой). Päivällinen: ПП Шаурма, Голубика, Простоквашино Творог 5%. Välipalat/Muut: Корица, Кофе Латте. lisää...
|
|
1655 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Отлично! В этом деле спешить не нужно. Согласен, что нужно смотреть на объем, а не массу.
21 tammi 20 jäseneltä: IDSee
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|