|
Сегодня 3-й, белковый день моего БУЧ.
Завтра углеводный🙊☺️
Спагетти, гречка, суши 😚😚😚
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1754 kcal
|
Rasva: 96,56g | Prot: 151,91g | Hh: 73,78g.
Aamiainen: Яблоко. Lounas: Сырой Овощ, Каждый День Грудка Куриная, Шампиньоны, Ашан Сыр Российский 50%, Олейна Подсолнечное Масло, Кабачок. Välipalat/Muut: Йогурт Домашний, Апельсин. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Расскажите поподробнее, плис😉
22 tammi 20 jäseneltä: ya.bauer72
|
Ya.Bauer72, БУЧ - это белково - углеводное чередование. 3 дня кушаем белки 50%, жиры 50%, углеводы 0%. И на 4-й день кушаем 100% углеводов, белки 0%, жиры%.
Понятное дело, что это идеальная картина... но стремиться нужно к таким цифрам))
23 tammi 20 jäseneltä: jxo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|