|
Masih belum ngerti makan sesuai bmr karna selama ini diet debm gk pernah itung kalori, Bmr harianku di fs 1600 klo aku mau ganti ocd kira2 klo makan siang nasi 1 porsi + ayam lalapan itu ngaruh gk ya buat penurunan berat badan soalnya aku udah lebih dari setahun stuck di 78kg. Apa aku harus banyakin olahraga biar gk stuck karna aku orng nya malesan klo olah raga. Bantu aku dong buat fahami defisit kalori
|
936 kcal
|
Rasva: 42,99g | Prot: 41,69g | Hh: 93,06g.
Lounas: Ketoprak. Päivällinen: Telur Ceplok, Nasi Goreng. lisää...
|
|
 Kommentit
Kak coba liat highlight instagram hansboling atau YT Yuliana batchsun, The Doctor's Diet, aldy tjandra. Semoga bisa membantu 😊
23 tammi 20 jäseneltä: febrymq02
|
kalau BMR 1600 makan di segitu aja dulu kalau masih awal..entar kalau bb udah turun hitung lagi tdee nya...biasanya kalau bb turun tdee&BMR jg ikut turun...Dan BMR minimal tubuh itu 1200 itu dah paling minim ngga boleh di kurangi lagi ya...coba googling biar makin faham
23 tammi 20 jäseneltä: bunda arbi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mgaekalstari
|