Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2020
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1416 kcal
|
Rasva: 60,58g | Prot: 80,97g | Hh: 136,68g.
Aamiainen: Nescafe Sade, Çay (Demlenmiş), Çay (Demlenmiş), Hardal, Hardal, Hardal, İçim Labne, Yeşil Zeytin, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Açma, Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Filiz Makarna. Päivällinen: Tavuk Göğsü. lisää...
|
|
2226 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - berkcangirgin
|