Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2020
|
99,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4265 kcal
|
Rasva: 138,79g | Prot: 265,92g | Hh: 465,51g.
Aamiainen: Trader Joe's Cashewkerne Naturbelassen, Trader Joe's Datteln, Himbeeren, ESN Flexpresso Protein Coffee, Kölln Blütenzarte Flocken. Lounas: Mettbrötchen, Banane, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union Synforce Matrix, Trader Joe's BBQ Ketchup, Meine Metzgerei Hähnchenbrustfilet Teilstück, Oryza Trigrano, Zucchini. Päivällinen: McDonald's McFlurry Pick Up! Choco Caramel, McDonald's Sour Cream Schnittlauch Dip, McDonald's Riffel Kartoffeln, McDonald's Hamburger Royal TS, McDonald's Big Mac. Välipalat/Muut: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin, Natures Root Beetroot Powder. lisää...
|
|
4505 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Stepperi - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 28 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 2 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|