Päiväkirja - mamah ayu, 23 tammi 20

sama..... aq pasti byk d lemak jg.... pdhl makanan d goreng udh d hindari jg 

ndien84 iya kenapa ya, kalo lemak dikit protein nya malah kurang atau karbo nya banyak 

seratnya parahh rendah bnget 

browsing makanan2 yang lean protein alias tinggi protein. bisa dada ayam, putih telur. klo mw tinggi protein dan karbo, cari sumber protein nabati. bisa tempe, tahu (jangan digoreng), kedelai, dan kacang2an. ganti nasi putih ke nasi merah atau roti gandum atau whole bread sayur yg dimakan juga hrus diperhatiin, krna ada beberapa sayur yang lemaknya tinggi, contoh kangkung dan sawi ijo. untuk buah, ada beberapa buah yg protein nya yang tinggi, contoh pisang  

Mksh buat saran" nya.. aku jarang makan buah ch, jd serat nya rendah.. Apalagi kaya dada ayam gitu,, soal nya keuangan ku tipis jdi harus bisa kira" makanan,, kalo liat tmn" fs kaya nya mahal" makanan nya heeee.. O ya btw gmna ya cara nyebut nama di komentar  

seratnya cuma segitu ngga sembelit tuh pas bab.. 

aku banyakan karbo malah heheh 

Masih newbie di dunia perdietan .. hari ini merah semua itu kotak2 ku .. artinya apa y 

@nettybonbon, kotak kotak merah itu brti kalori terpenuhi atau mlh kelebihan dri asupan kalori harian kmu. Klo ada tanda minus nya, brti asupan kalori harian kmu berlebih dri yg seharusnya 

memang penuhin protein itu suka bikin stres 😂 

Terima kasih banyak infonya  

Bener banget🙄