Päiväkirja - Lina-one, 26 tammi 20

посчитай в фс 

Я стройнею со 107кг.Мой возраст59.Сейчас уже 87кг это за 10месяцев моего труда.У меня тоже проблемы с ногами артоз коленей.Я бинтую.Гуляю вечером по 10тыс шагов это 7км. И три раза в неделю кардио.Главное не ленится.И мама должна захотеть сама.Удачи вам.🌷🌷🌷 

похудеть можно и без движения,зачем насиловать себя 

РСК можно рассчитать в любом калькуляторе, да хоть в ФС) Но советую формулу Миффлина-Сан-Жеора. Вводите туда все данные, рассчитываете. А чтобы был дефицит - минус 15-20% от полученного 

По моему у мамы с весом порядок, рост минус 110, это формула нормального веса. 

UwUsaurus, пхпх, не волнуйся, моей маме не грозит вовремя не остановиться. она женщина мудрая, да и похудение у нее на втором плане, т.е. она этим не увлекается С; 

puhlyk, пх, да мы не будем насиловать себя. просто вечерние прогулки и небольшая зарядка ^^ 

Polik.R, хм, просто многие калькуляторы выдают около 1300-1400. по-моему это мало, поэтому спросила тут :с 

Фрау Ильза, да, но она хочет сбросить совсем не много + подтянуться ^^ 

galochka1960, ого, здоровооо, вы большая молодец :0 спасибо большое~ 

разве при росте 162 см 54 кг это много?  

не надо считать по счётчикам калорий. просто вносите сюда всю еду которую она есть, неделю. потом сложите общий калораж и поделите на 7, это и буде ее суточная норма. если она сейчас в стабильном весе , то значит она ест сейчас на свою поддержку. от этой поддержки и сделайте лёгкий дефицит, если что потом еще снизите. плюс активность увеличите. если инсулинорезистентности нет то вес пойдёт вниз.  

похудеть то можно, но будьте готовы, полезут разные болячки.  

а что с записью? 

она пуста 

Belle Cool, пх, я пыталась удалить её, а получилось это :/