Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2020
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2151 kcal
|
Rasva: 90,77g | Prot: 67,50g | Hh: 265,73g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: A&W Root Beer (20 oz), Pork Loin (Country-Style Ribs), Baked or Broiled Catfish, House Salad, Erik's Delicafe Blue Cheese Salad Dressing, Land O'Lakes Salted Butter, Butter (Salted), Rib Crib Cowboy Beans (Small), Baked Potato (Peel Eaten), Hard Rolls (Includes Kaiser), Regular Beer. Välipalat/Muut: Cauliflower, Snickers Creamy Almond Butter Squares. lisää...
|
|
2059 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 57 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|