Päiväkirja - Irba9, 29 tammi 20

Есть конечно, вот ведь какой живот. Даже не плоский, а впуклый(невыпуклый) 👍😁 

ну для кровоснабжения малого таза неоспоримый))))) 

Анчоус12, Что-то про таз я не подумала))  

Антон, ну это для фото. Так очень даже выпуклый))  

Есть ты приучаешь мышцы брюшные к тонусу и не растягиваться 

Я делаю уже года три точно, почти каждение утро, эффект есть, главное регулярность 

Есть противопоказания к выполнению упражнения. Я чего-то опасаюсь. 🤷‍♀️ 

storyowner, а какие? Хочу начать делать регулярно.  

Irba9, паталогии девичьих органов и нарушения работы ЖКТ. Особенно меня волнует второе.  

storyowner оно растягивает мышцы живота,а не держит их в тонусе...и поднимает под диафрагму внутренние органы))))я эту тему изучила после остеопата😊😊😊когда она сказала-нафига я тебе все вправдяю то,а ты все снова...почитайте-очень много написано.я для себя его убрала из тренировки и зарядки... 

Анчоус12, именно, а я и не включала, как попробовала и поняла, что происходит с кишечником во время упражнения. Мне это показалось рискованным для моего организма.  

Ясно, спасибо 🙏💕 Тогда не буду. Думала, что пользы особой нет, но не знала, что можно еще навредить...  

Хороший пресс 👌 Насчёт вакуума считаю его бесполезным упражнением для прокачки мышц пресса но заметил такую вещь что он очень хорошо помогает мало кушать 😉 

Shimkiv1994, спасибо. Это как меньше есть? Захотел есть, поделал вакуум и всё? 😉 

Быстрее насыщение приходит, Я думаю связано с тем что вакуумом ты делаешь желудок более меньше в объемах  

я тоже делаю 3мес,эффект очень хороший,не знаю как кому,но я довольна.После родов мрачный живот боком как опять беременная на 5мес,а сейчас всего то за 3мес уже впал хорошо, хотя не всегда получается регулярно делать. 

Shimkiv1994 серьезно?))))😁😁😁😁😁без операций?))))) 

Черная пантерочка, может и без вакуума сам подтянулся бы. Я после родов через 4 месяца уже была в своем обычном весе без спорта. Но лишний жир остался на животе(( 

Уберет живот после родов. «Большой секрет» заключается в том, что живот через пару месяцев после родов станет намного меньше или даже у кого-то «уйдет» без Вакуума, просто потому, что органы и ткани подвергаются постепенной инволюции, это физиология. Как раз за это время матка уменьшается до прежних размеров и веса, а мышцы живота сами по себе отчасти восстанавливают тонус. Это идеальная ситуация, но в теле заложены механизмы самовосстановления. Оно может обойтись без вакуума. 

Вакуум тренирует мышцы живота. При технически верном выполнении Вакуума мышцы живота не сокращаются! Они растягиваются, а живот поднимается и «прилипает» благодаря разнице в давлении между грудной клеткой и брюшной полостью и расширения грудной клетки усилием наружных межреберных мышц. Содержимое живота подсасывается вверх вслед за диафрагмой подобно жидкости, которая втягивается шприцем, когда мы поднимаем поршень. Мышцы брюшного пресса остаются расслабленными, соответственно укрепить их этим упражнением по сути невозможно. Эффект плоского живота — временный. Органы приподнимаются, но также легко при отсутствии специальной тренировки мышц они вернуться обратно, стоит только прекратить делать Вакуум по сотне раз на дню.