|
Çok lezzetli oluyor menüsünde birazda olsa karbonhidrat olanlar için güzel bir aperatif ben spora gitmeden önce öğle öğünümde tüketiyorum. 4 çorba kaşığı yulaf 1 adet muz 250-300 ml. Süt Bunları mikserde çekip içebilirsiniz.
|
1157 kcal
|
Rasva: 54,32g | Prot: 81,89g | Hh: 79,75g.
Aamiainen: Kiraz Domates, Yeşil Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta. Lounas: Muz, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Päivällinen: Sütaş Ayran, Tavuk Göğüs Eti, Yumurta. lisää...
|
|
2183 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - berkcangirgin
|