Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2020
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2451 kcal
|
Rasva: 67,17g | Prot: 108,99g | Hh: 255,84g.
Aamiainen: Mercadona Pan de Centeno, Hacendado Leche Desnatada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Nespresso Café Capsulas, Kiwi, Serrano Jamón Serrano. Lounas: Nestlé Chocolate Negro con Arándanos Azules, Almendras y Avellanas, Mascato Filetes de Merluza del Cabo sin Piel, Aceite de Oliva, Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina), Patatas Cocidas, Judías Verdes. Päivällinen: Haribo Gominolas , Ginebra y Tonica, Hacendado Milhojas con Nata, Hacendado Gyozas de Langostino, Preli Canelones de Carne con Bechamel, Cerveza. Välipalat/Muut: Cerveza, Burgo de Arias Queso Fresco 0%, Wasa Pan Tostado Fibra, Caqui. lisää...
|
|
1681 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|