|
31.01.20 Силовая верх: верт.тяга (20)3*20, гипертензия с утяж(5кг) 3*15, сгибание рук в нижнем блоке (15)3*10; разведение рук с гантелями (5*2) лёжа 3*15, сведение рук сидя в тренажёре(20)3*12, разгибание рук в верхнем блоке с канатами (15)3*12; подъем гантелей перед собой (5)3*10, разведение гантелей в стороны (5) 3*10, обратные отжимания от скамьи 3*10
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1300 kcal
|
Rasva: 64,05g | Prot: 76,92g | Hh: 101,79g.
Aamiainen: Куриное Филе, Heinz Горчичный Соус, Простоквашино Сметана 15%, Салат Айсберг, Помидоры, Поджаренный Хлеб, Ленивая Ачма, Кофе с Молоком. Lounas: Победа Шоколад Горький 72%, МарС Марс, Кофе с Молоком, Куриные Наггетсы. Päivällinen: Куриные Наггетсы. Välipalat/Muut: Творожный Рулет. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|