Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2020
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2033 kcal
|
Rasva: 106,87g | Prot: 134,73g | Hh: 117,18g.
Aamiainen: Queque Inglês, Laranjas. Lounas: Azeitonas Pretas, Cenouras, Morcela, Chouriços, Alho, Continente Couve Portuguesa, Ovo. Päivällinen: Peras, Terra do Vento Queijo Flamengo , Fumadinho Paio York Fatiado, Continente Couve Portuguesa, Alho, Ovo, Chouriços. Välipalat/Muut: Azeitonas Pretas, Amêndoas, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2977 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|