Päiväkirja - fitnesslady83, 01 helmi 20

Ich esse auch was ich möchte – da ist auch jeden Tag etwas Süßes dabei. Besonders auf Arbeit. Etwa alle zwei Wochen gehe ich zudem zum Essen aus und verzichte da auf gar nicht. Dann lange ich eigentlich sogar richtig zu. Alle paar Wochen habe ich dann auch mal richtig Heißhunger auf eine Tüte Chipse – die wird dann auch meistens an dem Wochenende vernichtet. Solange man nicht total übertreibt finde ich das auch gut - Müsste ich mich in Verzicht üben, dann würde ich das gar nicht lange aushalten. Soll ja alles auch Spaß machen. 

Wenn, dann eher ungeplantes Cheatmeal 🙃😊 

Nein so einen Tag gibt es bei mir nicht. Man kann sich zwischendurch mal was gönnen, aber einen ganzen Tag nur Dinge essen die man eigentlich nicht mehr essen wollte halte ich für schlecht. Man sollte sich ja an eine andere Ernährung gewöhnen. So kommt man da viel zu schnell raus. Ist meine Meinung. Wir kennen das ja alle von Weihnachten. Ein paar Tage schlemmen und schon wird es wieder schwer.  

Guten Morgen.... bei mir steht das Gewicht seit 2 Tagen trotz Sport und Disziplin 😝.... ich hab aber auch meine La La La. Vielleicht liegt es daran, rede ich mir gerade schön 🤔🙃 

Nee, mache ich auch nicht geplant  

Geplant, auf keinen Fall. Ich schaue täglich meine Essensaufnahme an, sehe aber zuletzt nur die gesamte Woche. Beim Essen sowie beim Gewicht. Diese Erfahrung ist neu und beruhigend für mich. Die täglichen Schwankungen können nur Wasser sein, wenn man nicht tagelang übertrieben hat. 

@Prenzlauer- das ist eine interessante Anregung 😘 

meiner Erfahrung nach ahnden die cheatdays (gerade wenn geplant!) sehr aus und meistens werden sie irgendwann verlängert weil es ja soooo lecker war und noch so viel übrig ist🙄🤷. Das klappt so nicht, daher ziehe ich nun ein Zeitfenster (1.1 bis Ostern) regellos durch. kein cheaten, kein Naschi nicht ü1000!!! sollte dann Ostern auch fast durch sein und genieße dann die Osterstage um danach wieder normal weiterzumachen 👍 

Geplante Cheatdays mache ich nicht. Ich versuche meine Süßigkeiten mit in den ETB einzuplanen, das muss ja nicht unbedingt tafelweise Schokolade sein, meist reicht ja auch ein Protein Pudding oder der kalorienarme Käsekuchen um mich glücklich zu machen. Wenn ich allerdings mal so richtig Bock auf was habe (so wie vor 2 Wochen die Frösche) dann ess ich die mit Genuß und trage brav ein. Danach wird wieder normal gegessen. 

Also ich stand einem Cheatday auch immer skeptisch gegenüber... aber ich muss zugeben, ein Tag in der Woche ( Samstags) tut mir dieser schon sehr gut. Ich esse an den restlichen Tagen kein/kaum Weizen und auf mein geliebtes Eis verzichte ich auch. Aber Samstags ist bei uns Pizza Tag, zum Frühstück gibt es auch mal ein Croissant und Abends gönne ich mir ein Eis - und dann ist mein Verlangen nach diesen Sünden auch wieder weg und ich halte locker die nächsten 6 Tage mein gesunden Essensplan durch. Ich muss dazu sagen, dass ich Sonntag Morgens immer ins Fitty gehe und dort aber 1200 kcal ( Cardio) verbrenne - denke das ist auch mitunter der Grund warum der cheatday keine negativen Auswirkungen auf mein Gewicht hat, bzw. das angefutterte spätestens Dienstag wieder runter ist.