Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2020
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2045 kcal
|
Rasva: 59,74g | Prot: 66,12g | Hh: 276,15g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Beer, Egg Omelet or Scrambled Egg with Chorizo. Päivällinen: Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Whole Wheat and Rolled Oats with Walnuts and Fruit Cereal (Presweetened). Välipalat/Muut: Bourbon, Oreo Oreo Thins Mint, Great Value Lemon Creme Sandwich Cookies, Saltine Crackers. lisää...
|
|
2379 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 32 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|