|
perut kenyang, makan enak, makan nasi (jagung), olahraga cuma plank sama angkat beban. bonus turun bb. alhamdulillah. pelan tp pasti. yg penting konsisten dan sabar.
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
686 kcal
|
Rasva: 33,37g | Prot: 21,19g | Hh: 75,31g.
Aamiainen: Roti Goreng, Sosis Ayam, Nasi Jagung. Lounas: Tempe Goreng, Carrefour Genjer, Nasi Jagung. Päivällinen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bimoli Minyak Goreng, Nasi Jagung. Välipalat/Muut: Happy Time Sagu Keju. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|