|
4.02 фулбоди: ноги - румынская тяга со штангой (+20кг)3*15, присед в смитте (+5кг) 3*12, махи назад в кроссовере (15) 3*20*2; верх: жим штанги лёжа (18) 3*20, разгибание рук стоя в блоке (+10кг) 3*10, тяга грифа с утяж (5кг) узким хватом к подбородку, горизонтальная тяга (20) 2*15
|
1241 kcal
|
Rasva: 54,79g | Prot: 59,55g | Hh: 124,71g.
Aamiainen: Лаваш Армянский, Ветчина Куриная, Помидоры, Сыр Маасдам, Яйцо, Яшкино Вафли Голландские, Кофе с Молоком. Lounas: МарС Марс, Кофе с Молоком, Куриное Филе в Сметане, Капуста Тушеная. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Даниссимо Творожный с Солёной Карамелью и Крошкой "Тоффи". lisää...
|
|