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2020-02-05수 아침: 크래미, 프로틴바, 두유 점심: 계란만두국, 오징어버터구이 저녁: RTA라면, 소세지 간식: 프로틴보충제, 저지방우유, 다크초콜릿
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1949 kcal
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Rasva: 87,06g | Prot: 129,92g | Hh: 148,16g.
Aamiainen: 머슬팜 컴뱃크런치, 매일유업 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴, 한성기업 크래미진. Lounas: 진미채, 삶은 계란, 풀무원 얇은피꽉찬속 고기만두, 오뚜기 옛날 사골곰탕 국물. Päivällinen: 농심 너구리 큰사발면, GS25 위대한 치즈 소세지, 카스 카스 라이트. Välipalat/Muut: 시모아 다크초콜릿 72%, 매일유업 저지방우유, 마이프로틴 임팩트 웨이 아이솔레이트. lisää...
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2748 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Squash tai Käsipallo - 1 tunti. lisää...
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