Päiväkirja - silvia-chan, 07 helmi 20

fai attività fisica? 😊 fare pesi ti aiuta un sacco a modellare il fisico 

complimenti x il percorso che stai facendo silvietta. palestra e nello specifico esercizi a pesi o statici 🙃 

A me non sembri così grossa, nella parte sotto sei solo più formosa della parte sopra, ma secondo me stai bene. Anche io ho il tuo problema, anche se dimagrisco cmq la parte coscie e Fianchi sarà sempre più accentuata rispetto al sopra, sto imparando ad accettarmi così. Poi sicuramente degli esercizi mirati aiuteranno, attendo anche io che dicono gli esperti.  

Sei stata bravissima! Il modo migliore per rimodellarsi fisicamente adesso è il percorso con i pesi. Comunque stai davvero benissimo anche così 💪 

iscriviti in palestra ed inizia a squattare 😘 bravissima, mi fa molto piacere leggere che sei uscita da quel brutto periodo 💖 

Silvia, hai imboccato la strada giusta, ora sotto con i pesi e vedrai che soddisfazioni ti togli!  

Ho una conformazione simile,tempo fa ero sottopeso non capivo perche se mettevo i 3/4kg in piu non andavano nella parte sopra ma tutti nei fianchi e cosce viceversa restando sottopeso mi sentivo bene per le gambe ma il mio aspetto sopra era spaventoso cosi che per tanti anni ho visuto con questa condizione (a mio parere impossibile da risolvere e mi sembrava un mio problema genetico) .Tutto e cambiato dal momento in quale ho imparato a mangiare equilibrato con il giusto introito proteico e ho capito d’importanza dell’allenamento giusto di quale spesso le donne hanno paura- fare pesi e non pesetti, e cardio.Questo ti permette di rimodellare il fisico cambiando la composizione corporea e non guardando piu il fisico come magro o grasso ma ponendo l’attenzione su aspetto ottico delle forme.Le tue gambe come tu li vedi “grosse” non hanno bisogno di dimagrire ma di aumentare di massa muscolare (aumentando la massa muscolare perdi grasso e il tuo metabolismo brucera di piu )magicamente le vedrai piu snelle e la parte alta con un po di muscoli otticamente sembrerà piu proporzionata. Quando sentivo queste cose prima non mi veniva in mente altro che “non voglio essere muscolosa ma solo tonica” ecco oggi ricordandomi mi dispiace aver perso tempo... 

Ho una conformazione simile,tempo fa ero sottopeso non capivo perche se mettevo i 3/4kg in piu non andavano nella parte sopra ma tutti nei fianchi e cosce viceversa restando sottopeso mi sentivo bene per le gambe ma il mio aspetto sopra era spaventoso cosi che per tanti anni ho visuto con questa condizione (a mio parere impossibile da risolvere e mi sembrava un mio problema genetico) .Tutto e cambiato dal momento in quale ho imparato a mangiare equilibrato con il giusto introito proteico e ho capito d’importanza dell’allenamento giusto di quale spesso le donne hanno paura- fare pesi e non pesetti, e cardio.Questo ti permette di rimodellare il fisico cambiando la composizione corporea e non guardando piu il fisico come magro o grasso ma ponendo l’attenzione su aspetto ottico delle forme.Le tue gambe come tu li vedi “grosse” non hanno bisogno di dimagrire ma di aumentare di massa muscolare (aumentando la massa muscolare perdi grasso e il tuo metabolismo brucera di piu )magicamente le vedrai piu snelle e la parte alta con un po di muscoli otticamente sembrerà piu proporzionata. Quando sentivo queste cose prima non mi veniva in mente altro che “non voglio essere muscolosa ma solo tonica” ecco oggi ricordandomi mi dispiace aver perso tempo... 

Ho una conformazione simile,tempo fa ero sottopeso non capivo perche se mettevo i 3/4kg in piu non andavano nella parte sopra ma tutti nei fianchi e cosce viceversa restando sottopeso mi sentivo bene per le gambe ma il mio aspetto sopra era spaventoso cosi che per tanti anni ho visuto con questa condizione (a mio parere impossibile da risolvere e mi sembrava un mio problema genetico) .Tutto e cambiato dal momento in quale ho imparato a mangiare equilibrato con il giusto introito proteico e ho capito d’importanza dell’allenamento giusto di quale spesso le donne hanno paura- fare pesi e non pesetti, e cardio.Questo ti permette di rimodellare il fisico cambiando la composizione corporea e non guardando piu il fisico come magro o grasso ma ponendo l’attenzione su aspetto ottico delle forme.Le tue gambe come tu li vedi “grosse” non hanno bisogno di dimagrire ma di aumentare di massa muscolare (aumentando la massa muscolare perdi grasso e il tuo metabolismo brucera di piu )magicamente le vedrai piu snelle e la parte alta con un po di muscoli otticamente sembrerà piu proporzionata. Quando sentivo queste cose prima non mi veniva in mente altro che “non voglio essere muscolosa ma solo tonica” ecco oggi ricordandomi mi dispiace aver perso tempo... 

Per io seno invece...😄purtroppo non c’è alimento o allenamento che aiuta, se no avrei avuto una 4 😂 

SE TI POSSO SCRIVERE IN PRIVATO TI POTREI DIRE QUALCOSA IN PIÙ, PERCHÉ ESPERIENZA PERSONALE. Hai un instagram?  

Allora... Per adesso non mi é possibile iscrivermi in palestra, però mi piacerebbe fare degli esercizi in casa. Ho da un po' stoppato l'attivitá fisica perché non potevo fisicamente farla, mi limitavo a qualche passeggiata. Ora vorrei cominciare un po' piùseriamente a fare qualcosa, visto che il peso é sano per la mia altezza....  

Grazie mille a tutti e in partocolare ad @alexandra per i consigli 🌸 

Se non hai la possibilità ora di andare in palestra va bene anche a casa.Cura bene l’alimentazione perche a maggior ragione se non fai pesi comuqnue l’alimentazione è importante per la ricomposizione corporea come introito giornaliero dei macro nutrienti ma anche i cibi da scegliere. 

squat, bicipiti tricipiti e spalle, se sviluppi questi muscoli ha fatto il 90% di quello che ti serve. 

Secondo me sei perfetta.. continuerei con le passeggiate 

... d’accordo sia con Alexandra che con Enzo... Cura alimentazione e comincia da esercizi macro( squat bicipiti tricipiti e spalle...) piano piano migliorerà tutto! Se riesci fatti seguire da un PT preparato ... io ho impiegato tre mesi di palestra prima di scegliere quello giusto! 

Ciao cara, bravissima!! Ti consiglio di continuare a farti seguire da qualcuno di bravo che ti possa consigliare anche esercizi e mantenimento. Non fare da sola, hai visto che non sempre il fai da te porta al bene. Continua così. 

Bravissima!!!! Hai fatto un percorso splendido 🤗 brava brava brava! E stai benissimo 😍 per modellare il corpo, ora, scegli un'attività fisica che ti piace e....via! Gli esercizi contro resistenze sono la cosa migliore (elastici, pesi) ma qualsiasi attività è utile! E continua a mangiare 🤗 magari bilanciando un po' meglio i pasti 😊