Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 helmikuuta 2020
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2164 kcal
|
Rasva: 52,08g | Prot: 143,08g | Hh: 295,99g.
Aamiainen: Peras, Gullón Digestive Avena Choco, Kiwi, Nestlé Pensal Aveia e Cevada. Lounas: Milbona Queijo Fresco Quark, Maçã, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Dovo Clara de Ovo. Päivällinen: Nozes de Nogueira, Alho, Cenouras, Chouriços, Continente Couve Portuguesa, Ovo. Välipalat/Muut: Peras, Bombom, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
3081 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|