Päiväkirja - jxo, 09 helmi 20

10:00 тренировка
11:00 эллипс 50 мин

13:10 обед
🔸️75 гр курогрудка (готовая)
🔸️45 гр зелёный горошек (из заморозки)
🔸️10 гр айсберг
🔸️20 гр огурец
🔸️30 гр помидор
🔸️15 гр авокадо
🔸️5 гр укроп

🤤🤤🤤

---

922 kcal

Rasva: 31,45g | Prot: 75,60g | Hh: 94,34g.   Aamiainen: Йогурт Домашний, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Йогурт Домашний, Кудесница Мука Овсяная, Овсяные Отруби, Яйцо. Lounas: Магнит Редька Зеленая, Салат Айсберг, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Горошек (Замороженный), Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Зеленый Горошек (Замороженный), Яйцо, Зеленый Горошек (Замороженный), Лук, Шампиньоны. Välipalat/Muut: Йогурт Домашний, Грейпфрут. lisää...

2828 kcal

Harjoitus: Kuntopiiri - 40 minuuttia, Elliptinen - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...