Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2020
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1225 kcal
|
Rasva: 47,86g | Prot: 46,46g | Hh: 159,39g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Tartar Sauce, Old Spaghetti Factory Blue Cheese House Salad, Fried Floured or Breaded Catfish, Juanita's Foods Menudito Menudo. Välipalat/Muut: Snickers Snickers Bar (Fun Size), Ferrero Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Oreo Oreo Thins Mint. lisää...
|
|
2432 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 36 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|