|
|
1290 kcal
|
Rasva: 52,58g | Prot: 50,50g | Hh: 128,50g.
Aamiainen: Kahvi. Päivällinen: Suklaakakku (Suklaakuorrutuksella), Valkoviini, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Valio Smetana, Uunilohi. Välipalat/Muut: Cheddar-juusto, Pepsi Pepsi Max Cherry, Bataattiranskalaiset. lisää...
|
|
 Kommentit
Olen nyt orjallisesti merkannut viikon ajan syömiset.
Helpolla pysyy tavoitemäärissä kalorit, mutta proteiinia pitää hieman lisätä.
Viikko on ollut aikalailla perusviikko, johon kuulunut myös juhlaa (kakkua +kuohuvaa 😋). Ja niinhän sitä elämään kuuluu myös juhla. Tosin tähän kuukauteen sisältyy pari matkaa ja juhlaa, joten hyvään saumaan (maaliskuussa alkaa) tulee seuraava 5 kg etappi.
Jatkan nyt tätä ylläpito(/tauko)kuukautta ilman, että merkkailen liiemmin. Painoa seuraan, ja jos alkaa mennä yli 75 niin sitten tarkastetaan syömiset.
09 helmi 20 jäseneltä: TakaisinKuntoon
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - TakaisinKuntoon
|