|
11.02 Разминка 15мин(ВИИТ); Силовая низ: Сведение ног в тренажёре (35) 3*20, сгибание ног в тренажёре (20)3*10, разгибание ног в тренажёре (30)3*10 подъем на носки сидя ((20)3*20; Верх: сведение рук в кроссовере (10)3*10, разгибание рук в верхнем блоке с упором спины(10)3*15, тяга штанги(30) к поясу 3*15
|
902 kcal
|
Rasva: 39,43g | Prot: 28,62g | Hh: 103,93g.
Aamiainen: Яшкино Вафли Голландские, Coffeeport Ролл с Картофелем и Грибами, Кофе с Молоком. Lounas: МарС Баунти, Кофе с Молоком, Едим Дома Тефтели из Курицы и Индейки с Картофельным Пюре. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком. lisää...
|
|