Päiväkirja - milanscm, 11 helmi 20

Agua = retención de líquidos. No hay problema. Yo he llegado a subr 500 gramos y al día sigueiente estoy en mi peso normal. 

Según el ciclo menstrual. 

Me pasa seguido, es hormonal o necesitas ir al baño, no hay que desmotivarse 

Siii anímate Yo subo 2 kilos cuando me va bajar!! 

Solo son 300g, eso lo puedes bajar yendo al baño 

si, es normal que por el SPM tengamos retención de líquido 

la regla, confirmo 

son los tenis 

si, las observaciones de mis compañeros, parecen broma, pero son muy acertadas linda, 300 grs pudieran ser muy despreciables , procura pesarte en condiciones similares, ej. siempre en calcetines, ropa interior, etc, dependiendo de tu método para perder peso, si estas haciendo ejercicio y no has cambiado tu alimentación, bien pudieras haber ganado masa muscular lo que es bueno por que aunque de pronto parezca que tu peso aumenta, esto con la constancia del ejercicio se traducirá en una perdida de peso a mayor velocidad, también puede ser retención de líquidos, verifica que tu consumo de sodio nunca sobrepase los 2400mg por día recuerda contabilizar tus 2.3lts de agua al día, mucho éxito, no desanimes 

tengo entendido que eso es peso de agua. así como aparece, se va. así que no te preocupes y sigue con tu plan :) 

Yo diria que ignores la bascula los primeros 2 meses de dieta. Escondela! A mi me ayudo a estar motivada, porque cuando la maldita bascula me dice que no baje de peso en ese mismo instante huuyyy que feo se siente.  

no te peses con zapatos, de preferencia a la misma hora el mismo día y con ropa ligera, así es más comparable (ej. todos los sábados a las 9 antes de desayunar) 

no te peses con zapatos, de preferencia a la misma hora el mismo día y con ropa ligera, así es más comparable (ej. todos los sábados a las 9 antes de desayunar) 

después de ir al baño, si es en la mañana 

puede ser por que acabas de comer o por que aun no haz hecho popó 

Depende la hora del día y la regularidad con la que vas al baño 

Pésate diario y ve así El Progreso, el peso varía mucho dependiendo los niveles hormonales y todo eso, mucho más exacto que te peses todos los días y sacas el balance general, y si no estás bajando aún así debes ver que cambiaste en tu día a día, si fuiste más sedentaria o algo así, otra cosa es que el cuerpo se va adaptando y conforme entras a una definición mayor y bajas de peso, también baja tu tasa metabólica y quemas menos calorías así que tienes que buscar un déficit mayor o un gasto de calorías mayor para volver a encontrar un déficit por que seguramente tus calorías de mantenimiento bajaron. Recuerda que le cuerpo es una máquina adaptativa que va a buscar conseguir mantener la grasa lo más posible para sobrevivir 

La ropa, la comida sin digerir, incluso retener algo de agua puede aumentar el peso. El peso varia todo el dia, seria buena idea pesarte y medirte constantemente a la misma hora y con ropa muy ligera y sin zapatos. 

son los tenis quitatelos 

Probablemente el peso que incrementaste sea de pura hidratación no te preocupes pues solo es agua, te recomiendo que no te obsesiones con el peso pues el peso solo es un dato, lo que importa es tu apariencia física!! 😁