|
По итогам недели вес +0.200, объёмы на месте, хочу поднять калораж еще +30, 1660. основная планка -2.10, боковые-1.35, талия 63-64, бедра 88-89, живот 71
|
51,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1659 kcal
|
Rasva: 62,50g | Prot: 64,08g | Hh: 225,57g.
Aamiainen: Now Foods Omega 3, Шоколад, Norven Форель Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Philadelphia Сыр Мягкий с Зеленью, Сильпо Гречневый Хлеб. Lounas: Ичня Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао , Зеленая Зимняя Тыква, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, Яблоко Голден, Тыквенный Суп, Паштет, Сильпо Гречневый Хлеб. Päivällinen: АТБ Гранат, Сильпо Гречневый Хлеб, Зеленая Зимняя Тыква, Ферма Сыр Кисломолочный Зернистый, Помидоры, Сухая или Твердая Салями. Välipalat/Muut: Три Медведя Мороженое Monaco Клубничный Чизкейк, АТБ Банан, Шоколад, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|