|
앞자리 바뀌나했는데..ㅠ 낼은 꼭!
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1547 kcal
|
Rasva: 59,13g | Prot: 139,39g | Hh: 127,16g.
Aamiainen: 사과, 부추, 코코넛오일, 코스트코 아보카도 오일, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), Quaker Oatmeal. Lounas: 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살. Päivällinen: 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Välipalat/Muut: 프로틴방앗간 하루단백바, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 아몬드. lisää...
|
|
2459 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 2 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|