Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2020
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
841 kcal
|
Rasva: 45,08g | Prot: 65,91g | Hh: 41,16g.
Aamiainen: Ipanema Queijo Mussarela Bolinha (30g). Lounas: Agrião, Vagem Cozida, Bonduelle Seleta de Legumes, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Tempura de Vegetais, Koni Store Sunomono, Salmão no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Copra Açúcar de Coco, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Amendoim, Ovo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. lisää...
|
|
2502 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
|