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Pra quem me pergunta sobre o JI! O JI não serve somente para perder gordura e manter a massa muscular como muitos pensam. Jejum é um estilo de vida praticado desde os primórdios. Não fique com receio de fazer, tente uma semana e veja os resultados😚
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908 kcal
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Rasva: 46,19g | Prot: 58,74g | Hh: 68,31g.
Aamiainen: Água. Lounas: Sopa de Legumes, Água. Päivällinen: Feijão Carioca, Queijo Branco, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Queijo Branco, Perdigão Presunto, Sementes Chia Secas, Abacaxi. lisää...
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 Kommentit
Bom dia, eu que treino todos os dias, posso fazer jejum até o horário do treino, comendo uma hora antes? será que assim eu ganho massa magra da mesma forma?
24 helmi 20 jäseneltä: Juvenilzinho
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Bom dia!
Sobre treinar em jejum: se a pessoa quer hipertrofia e perda de gordura, pode seguir tranquilamente o jejum. Do mesmo modo que pessoas magras buscam ganhar massa também pode fazer. Porém, se a pessoa é já um indivíduo forte, com baixa taxa de gordura e querendo ficar ainda mais forte não é recomendado treinos em jejum. Ficar forte é uma questão de treinar com muita força e comer proteína em quantidade adequada, não sobre fazer ou não jejum.
Malhar em jejum não usa apenas a gordura do corpo como energia, mas também a massa muscular.
24 helmi 20 jäseneltä: kessin_copetti
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No seu caso, você quer hipertrofia né? Eu iria comer no pré-treino: batata doce, tapioca, pães integrais e torradas com mel, esse tipo de coisa sabe. Durante os exercícios muita água, e no pós, um omelete, carnes etc.
Treinar em jejum pode fazer perder massa invés de ganhar. Mas é aquilo né, cada corpo é diferente.
24 helmi 20 jäseneltä: kessin_copetti
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👏👏👏😊 hipertrofiar tendo o foco em perder gordura não é tarefa fácil, mais aqui ajuda muito a gente a ficar no foco. Obrigado🤗
24 helmi 20 jäseneltä: Juvenilzinho
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Painohistoria - kessin_copetti
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