|
Bismillahirrahmanirrahim Perlahan dan pasti,, Alhamdulillah setelah beberapa minggu stuck di 98,, Akhirnya td pagi nimbang turun jg,,
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 31,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1755 kcal
|
Rasva: 64,64g | Prot: 76,66g | Hh: 238,62g.
Aamiainen: Getuk, Buah Naga. Lounas: Alfamart Daun Pepaya, Jagung Rebus. Päivällinen: Bango Kecap Manis, Telur Dadar, Tahu Goreng, Kecambah, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sunpride Pisang Single, Pare, Kubis, Siomay, Tahu Kukus, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus, Selai Kacang Halus (dengan Garam). lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|