|
berat yoyo,
tapi kalo di perhatikan,
kalo kita makan pas di BMR dan dibawah tdee,
berat auto turun.
tapi kalo makan di bawah BMR berat stuck
dan kalo makan di atas BMR berat auto naik.
kemarin aja pagi udah makan donat dan lapek bugih dan seteguk pulpy orange.
siangnya makan berat, nasi satu centong dan ayam + sayur + sambal dan tahu.
sorenya makan tahu isi 2 buah donk.
terus malamnya makan 2 Ubi rebus ukuran sedang.
tidur juga ga pas 7 jam, paling cuma 6 jam.
ini udah BAB.
alhamdulillah langsung turun 4 ons.
semangat hidup sehat
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|