|
Вчера, 25.02, была тренировка в зале фулбоди. Ноги: румынская тяга (40)3*15, разведение ног (35-40)3*20, подъем на носки сидя (30)3*25 Верх: жим грифа 15-12-12, подъем гантелей (4*2) перед собой 3*10, вертикальная тяга широким хватом (20)3*20. Сегодня привес 0,5кг
|
1131 kcal
|
Rasva: 46,16g | Prot: 64,18g | Hh: 115,48g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Сырники ПП. Lounas: МарС Марс, Кофе с Молоком, Рис Вареный, Шампиньоны в Сметане, Куриное Филе в Сметане. Päivällinen: Обычные Блины, Икра. lisää...
|
|