|
voltei a dieta com tudo e academia também :)
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1801 kcal
|
Rasva: 68,79g | Prot: 66,63g | Hh: 235,47g.
Aamiainen: Italac Leite Integral, Itambé Requeijão Tradicional, Wickbold Pão de Iguorte com Cenoura Integral Light, Toddy Achocolatado, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Lounas: Melancia, Tutu de Feijão, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Beterrabas, Cenouras, Alface, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Päivällinen: Pirão de Peixe, Leão Icetea Pêssego, Torta de Frango com Catupiry. Välipalat/Muut: VO2 Barra de Proteína, Salada de Frutas, Pão de Açúcar Bolo Formigueiro. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Erica Borges
|