Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 helmikuuta 2020
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1126 kcal
|
Rasva: 54,03g | Prot: 55,53g | Hh: 108,96g.
Aamiainen: Quaker Oat, Madu, Wortel, Tomat Merah, Carrefour Abon Sapi, Telur Dadar. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam, Kubis, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Shirataki Mie Kering. Päivällinen: Kacang Panjang Hijau, Perkedel Jagung. Välipalat/Muut: Popcorn, Kalbe Fitchips Seaweed. lisää...
|
|
1701 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - risarm8888
|