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Guten Morgen. Bin neu hier. Die App hat mir ein ETB von 2000 kcal berechnet. Ist das nicht zu viel?
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2145 kcal
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Rasva: 66,52g | Prot: 103,39g | Hh: 99,88g.
Aamiainen: Jana Twaróg Chudy, Spiegelei ohne Fett. Lounas: BioBio Rote Beete Gekocht, Kartoffeln, Landjunker Hähnchenschenkel mit Rückenstück. Päivällinen: Frankenseele Spätburgunder Trocken , Rotkäppchen Sekt Trocken. Välipalat/Muut: Katjes Wunderland . lisää...
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 Kommentit
Wie groß/klein bist du denn? Und wie aktiv?
Mir wird bei gewünschter Abnahme 1800 berechnet (Größe 173cm, Gewicht aktuell etwa 64kg). Zum Gewicht halten soll ich 2300 zu mir nehmen. Ich habe angegeben, dass ich wenig aktiv bin, was an normalen Arbeitstagen hinkommt. Ich besitze einen Fitnesstracker und der sagt mir, dass ich an eben diesen normalen Arbeitstagen im Büro gerade mal 1800-1900 kcal verbrenne.
Long story short: ich finde den ETB hier etwas hoch angesetzt und würde locker 400-500kcal runter gehen.
Oder du gehst erst mal ein kleines bisschen weniger runter und schaust ein paar Wochen, wie es läuft. Ich drücke dir die Daumen
🤗
01 maalis 20 jäseneltä: PoRosAn
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Ich bin 172 groß und wiege 72 kg. Ich habe auch einen Fitnesstracker und verbrauche ca 2400- 3100 kcal pro Tag. Ich versuche 5 mal in der Woche Sport zu machen.
Das habe ich mir gedacht. Ich gehe auf 1800 kcal runter.
Vielen Dank!
01 maalis 20 jäseneltä: Estera18
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