|
По итогам недели вес -0.300, с учетом ДР дочери, объёмы на месте, привычные мне 1700 пока оставляю. Вакуум 10 подходов по 45с, основная планка -3.0, боковые-1.40, талия 63-64, бедра 88-89, живот 71, бедро 50см
|
51,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1677 kcal
|
Rasva: 75,63g | Prot: 65,25g | Hh: 198,14g.
Aamiainen: Яблоко Семеринка, Now Foods Omega 3, Ласунка Мороженое Стакан Великан, Тыквенный Пирог. Lounas: Polmlek Сыр Мягкий Сливочный Capresi, АТБ Банан, Trapeza Крупа Вівсяна, Своя Лінія Финики, Премия Камамбер, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. Päivällinen: Пшеничный Хлеб, Ферма Сыр Моцарелла, Боцман Лосось Консервированный, Яйцо, Помидоры, Редька. Välipalat/Muut: Шоколад, Good Food Хлебцы из Проса с Семенами Чиа и Морской Солью, Master Bob Арахисовая Паста с Финиками , Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, M&M's Драже Crispy. lisää...
|
|
2009 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Siivous - 3 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Ompelu - 4 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Samsung Health - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Crosstrainer - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|