Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 helmikuuta 2020
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2487 kcal
|
Rasva: 94,74g | Prot: 160,44g | Hh: 252,48g.
Aamiainen: Laranjas. Lounas: Batatas Fritas, Dom Duarte Molho de Francesinha , Auchan Pão de Forma, Terra do Vento Queijo Flamengo , Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salsicha de Carne de Porco Fresca, Continente Fiambre Perna Extra, Nestlé Bombons Caja Roja. Päivällinen: Maçã, Dovo Clara de Ovo, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Nozes de Nogueira. Välipalat/Muut: Mangas, Morangos, Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
3069 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|