Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 helmikuuta 2020
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2316 kcal
|
Rasva: 90,66g | Prot: 51,93g | Hh: 330,56g.
Aamiainen: Cinnamon Raisin Biscuit, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Fanta Orange Soda (12 oz), Sonic Bacon, Egg & Cheese Breakfast Burritos. Lounas: Ginger Ale. Päivällinen: Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Butter, Spinach, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Baking Powder or Buttermilk Biscuit (Commercially Baked). Välipalat/Muut: Dairy Fresh Whipped Cream, Great Value Blueberry Pie Filling, Crackers, Tortilla Corn Chips. lisää...
|
|
2355 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|