Päiväkirja - gisianifreitas, 02 maalis 20

Bom dia , muita água e consome um pouco de mingau de aveia diariamente . Isso ajuda um pouco.  

Comer gordura boa ( azeite, pasta de amendoim, coco e abacate), fibras como linhaça, chia e psyllium e verduras/legumes. Beba bastante água.  

Chia foi uma das melhores coisas que descobri. Não fico sem! 

Tomo água com limão e chia em jejum e meu café da manhã não falta 3 ameixas secas ( uso desde a minha gravidez, meu intestino sempre foi mto preguiçoso). 

Tente Psyllium! E se conseguir começar a produzir tua própria Kombucha, eis um santo remédio! Tenho intestino muito preso e essas duas dicas são valiosas!! 

uso muita chia e linhaça e claro tomo bastante água.  

Já experimentou aveia? O meu é comer é pá!  

Eu tomo o chá seca barriga que possui sene pra mim super funciona :) 

Bom vc comer aveia no café da manhã com yourkut ajuda regular 

Bebê 1,6L de água 

chá de sene em 3 horas resolvido 

Cuidado com esse chá de sene kkkkkk Um camarada do trabalho tomou e passou o dia inteiro na privada hahahaha Foi parar no hospital 😂😂  

Adicione psyllium na sua alimentação... pra mim super funciona 

Aumente a ingestão de gorduras que melhora, e ameixa seca tb é muito boa pra soltar! 

Fibra de trigo. 30-50g/dia e bate completamente as metas de fibras de qualquer pessoa! Mas lembre-se de tomar bastante água também! 

Muuuita água ! 

Água e fibras em abundância.  

ameixa, fibras em geral 

Kombucha 

2 colheres de linhaça em 100 ml de água, deixar de molho por 12h.bati com 3 ameixas secas sem caroso. Dura 1 semana na geladeira.1 colher por dia,puro ou misturado em sucos.E o mais importante muita água.