Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2020
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2020:
|
822 kcal
|
Rasva: 27,45g | Prot: 36,14g | Hh: 111,36g.
Aamiainen: Roti. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Kubis, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih, Telur Dadar. Päivällinen: Putih Telur Matang, Kokita Sambal Terasi, Kerupuk Makanan Ringan, KFC Paha Bawah Crispy. Välipalat/Muut: Pisang Apel, Permen Karet, Kerupuk Asin. lisää...
|
|
2240 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - DWI MARVIA NINGSIH
|