|
alhamdulillah turun 5 kg ...masih bisa makan enak dan masih bisa makan gorengan...semoga masih bisa turun lg dan moga bisa sampai Bb Gold...aamminnn...💪💪💪
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2020:
|
1425 kcal
|
Rasva: 36,76g | Prot: 82,65g | Hh: 188,28g.
Aamiainen: Buah Pir, Tempe Goreng, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lounas: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sup Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Indomie Mi Goreng, Nasi Putih, Energen Kacang Hijau. Välipalat/Muut: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Padimas Bolu Lapis Pandan, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Risoles, Tahu Goreng, Tempe Goreng. lisää...
|
|
2011 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Amanah260992gamail.com
|